Vyhoreli ste? Máte depresiu, chronický únavový syndróm alebo tetániu?

Je pre vás ťažké vstať z postele, neviete sa sústrediť a vediete výrazne obmedzený život, z ktorého ste už unavení? 

Stalo sa vám to prvýkrát? Alebo vyhorenie, depresiu zažívate už niekoľký raz a ste pomaly v koncoch? Hľadáte cestu von?

Opakované vyhorenie a chronickú depresiu som zažíval takmer 8 rokov aj ja.

Našiel som cestu k dlhodobému plnohodnotnému zdraviu.

Spísal som ju do e-booku.


Som Roman Bobák. Od jesene 2014 do jesene 2022, som zažil niekoľko depresií, ktoré začínali vyhoreniami z neustáleho stresu. Z úplného dna života sa mi podarilo nájsť cestu k dlhodobému zdraviu a vnútornej slobode.

Ako to začalo?

Prvá depresia nastala po vyhorení kvôli dlhodobému stresu v podnikaní. V tom čase vyhorenie nemalo ani oficiálnu diagnózu a dnes by mi možno diagnostikovali tetániu. Depresia odznela pomerne rýchlo – po 8 mesiacoch užívania antidepresív sa mi vrátila energia do života. 

Nadopovaný z liekov som si myslel, že už som „za vodou“ a strmhlav som sa hodil do každodenného života podobného tomu predtým. O pol roka tento spôsob života plný stresu vyústil do nevyhnutného – do ďalšieho vyhorenia a opakovanej depresie.

Druhá depresia bola ešte hlbšia a horšia ako prvá. Nemal som energiu na nič. Nevedel som vstať z postele, formovať myšlienky, rozmýšľať, takmer ani rozprávať. Akékoľvek materiálne veci, vzťahy, práca, čokoľvek, čo som dovtedy budoval, prestalo hrať rolu. Ocitol som sa na úplnom pokraji a citeľne okúsil hranicu života, kde už za týmto pocitom nebolo nič, iba odchod.

Na tejto križovatke som mal dve možnosti: buď odísť z tohto sveta alebo upnúť zostávajúce zvyšky síl na hľadanie cesty k zdraviu bez kompromisov. Vybral som si druhú možnosť.

Musel som nájsť spôsob, ako sa zbaviť chorobnej osobnosti, ktorá ma nútila žiť deštruktívnym spôsobom. Čo sami nakoniec podarilo. Cesta to bola dlhá, kľukatá a stála veľa trápenia. Po rôznych odbočkách a som sa dopracoval na jej koniec – na začiatok slobodného života v zdraví. 

A rád by som sa o moju cestu s vami podelil. Chcem s vami zdieľať to, čo mi bolo umožnené naučiť sa, a inšpirovať vás na vašej ceste, ak zažívate niečo podobné, ako som dlho zažíval aj ja. Ďakujem, že mi bola daná druhá šanca a napísal som tento e-book.

Syndróm vyhorenia, depresia a tetánia – už aj u mladých

Príznaky depresie, vyhorenia a tetánie sú podobné a niekedy ťažko oddeliť jedno od druhého. Ako pravdepodobne viete, tieto diagnózy môžu prerásť až do neznesiteľného stavu, kedy aj najjednoduchšia úloha je nad naše sily. Nevieme sa sústrediť, udržiavať pozornosť, koncentrovať sa, pociťujeme dlhodobú nadmernú únavu a stratu energie. Všetko príznaky, kvôli ktorým vedieme výrazne obmedzený každodenný život.

Štatistiky potvrdzujú, že počet ľudí s vyhorením, depresiou alebo tetániou neustále stúpa. Kedysi vyhárali 40-50-roční ľudia. Dnes je Burnout Syndrome novodobý problém, ktorý trápi čoraz viac a viac 20-30-ročných ľudí a rovnaké to je aj s tetániou. Ja som nebol výnimka – mal som 27 rokov, keď som prvýkrát z dlhodobého stresu vyhorel. Prerástlo to do depresie, ktorá sa neskôr zopakovala v hlbšej podobe.

Antidepresíva a depresia, vyhorenie

Moderná medicína bohužiaľ nepozná všetky odpovede na stavy vyhorenia (burnoutu), depresie, tetánie. Ak aj áno, na Slovensku sa k nim nemusia pacienti dostať. Stav nášho zdravotníctva v oblasti psychiatrie a psychológie nie je ideálny. Psychiatrov je na Slovensku málo, nemajú čas na pacientov a často sa uchyľujú k najrýchlejšiemu riešeniu problému – len predpísaniu antidepresív. Bez úprimného hľadania a riešenia pravých dôvodov - bez terapie

Je to povrchný prístup, ktorý som zažil aj ja. Teraz už viem, že aj vďaka nemu sa mi vyhorenie a depresia vrátili a znásobilo sa ich trvanie, hĺbka a trápenie. Psychológov je u nás tiež málo, sú obrovské čakacie doby. Celý systém pre bežného človeka funguje veľmi ťažkopádne.

Zo štatistík pritom vyplýva, že len užívanie antidepresív negarantuje trvalé zotavenie sa z depresie, vyhorenia. Na všetko máme zázračnú pilulku, ale čo sa stane vtedy, keď sa antidepresíva vysadia a my sme predtým nič nezmenili v psychike našej osobnosti? Nezmenili sme osobnosť, ktorá nás do depresie dostala? Bude sa opakovať rovnaký spôsob života, správanie a rozhodovanie, ktoré prinesie rovnaké výsledky = skvelý základ na zopakovanie vyhorenia, depresie, tetánie.

Na vlastnej koži som pochopil, že len užívanie antidepresív mi neprinesie dlhodobú spokojnosť tak, aby sa depresia, vyhorenie neopakovali. Ja som sa chcel mať trvalo dobre bez toho, aby som nebol odkázaný na užívanie liekov ďalších XY rokov, ako to je v našich končinách zvykom.

Hľadanie odpovedí a nájdenie pravdy

Aby som cestu z druhej opakovanej depresie našiel, musel vojsť do hĺbky mojej osobnosti. Kládol som si nasledovné otázky:

Prečo som bol vnútorne nútený žiť spôsobom, ktorý bol sebadeštruktívny až na hranicu existencie? Kedy a prečo tento spôsob žitia vznikol? Čomu som sa v mojom vnútri vyhýbal natoľko, že som bol schopný sa úplne vyčerpať a takmer zomrieť? Prečo som nevidel východisko z môjho života? 

Prečo som sa zostával v kolobehu depresie a cítil sa zablokovaný? Ako sa dajú tieto bloky nájsť a vyriešiť? Môžu byť pravými dôvodmi depresie? Viem zmeniť moju chorobnú osobnosť, ktorá ma do depresie dostala? Ako? Čo ju tvorí? Ako to všetko súvisí s telom a psychikou? Ako môžem byť znova vnútorne slobodný? Budem vedieť znova plnohodnotne žiť? 

Počas 5 rokov, som mal tak málo energie, že som sa vedel venovať iba súvislostiam v mojom tele, psychike, vnútri. Postupne som nachádzal vnútornú pravdu, ktorú som si zapisoval. Okrem niekoľkých krokov, ktoré neviedli nikam, som našiel také, ktoré mi navrátili nádej na zdravie a život ako taký. Našiel som toho ešte omnoho viac.

Čo všetko som našiel na ceste z vyhorenia, depresie

  • Spôsob, ako v sebe nájsť hlboké dôvody depresie, vyhorenia, burnouty, tetánie a ako ich vyriešiť.
  • Základné zákonitosti, ako funguje ľudská psychika.
  • Čo sú to emocionálne bloky, ako ma ovplyvňujú a ako ich rozpúšťať.
  • Ako fungujú antidepresíva a prečo sa mi vyhorenie, depresia vrátili, keď som ich užíval prvýkrát.
  • Ako sa zbaviť starej osobnosti, ktorá ma do vyhorenia, depresie dostala.
  • Motiváciu na ďalší život, aj keď som sa opakovane dostal do depresie a ocitol sa na hranici života.
  • Hĺbkové ozdravenie tela a psychiky.
  • Pokoj, spokojnosť, emocionálnu vyrovnanosť.
  • A hlavne vnútornú slobodu, bez ktorej by to celé nemalo zmysel.

Prečo chcem s vami zdieľať tieto informácie

O pravých dôvodoch depresie, vyhorenia sa stále vie relatívne málo a hovorí sa o nich ešte menej. Preto považujem za dôležité zdieľať so svetom to, čo som si zažil, a vďaka čomu som sa nakoniec dostal späť k plnohodnotnému životu. Ak máte depresiu, vyhoreli ste alebo zažívate dlhodobý stres a hľadáte odpovede, aké som hľadal ja, možno niektoré z nich nájdete v tomto e-booku. Chcel by som vám ušetriť čas a hlavne trápenie, pretože viem, aké je nepríjemné. Prial by som si, aby žiadny človek nemusel v tomto stave zotrvať dlhšie, než je potrebné.

Tento e-book je pre vás, pokiaľ:

  • Sa chcete inšpirovať príbehom a konkrétnymi krokmi človeka, ktorý sa dostal z vyhorenia a hlbokej opakovanej depresie.
  • Vyhoreli ste a chcete nielen hľadať, ale aj odstrániť hlboké dôvody, prečo sa tak stalo.
  • Ste sa dostali do depresie prvýkrát a nechcete sa spoliehať len na antidepresíva.
  • Máte opakovanú depresiu už niekoľký raz a ste na pokraji so silami, pretože už neviete, čo máte urobiť, aby ste do nej stále neupadali.
  • Dlhodobo užívate antidepresíva (aj niekoľko rokov) a k plnému zdraviu ste sa priblížili len veľmi málo.

Čo sa v ebooku dozviete a naučíte?

  • Čo je to depresia a vyhorenie – povedané prakticky, použiteľne.
  • Ako s vyhorením, depresiou súvisí naše telo.
  • Prečo rady zvonka nefungujú a treba ísť hlbšie.
  • Prečo sa nespoliehať len na antidepresíva, ak nechcete aby sa vyhorenie, depresia neopakovali.
  • Ako a kedy vznikajú pravé hlboké príčiny vyhorení a depresií.
  • Čo sú emocionálne bloky a ako veľmi nás ovplyvňujú z pohľadu psychiky.
  • Ako vzniká „náklad“, ktorý si so sebou vezieme roky, prečo nás mení a prečo sa zväčšuje.
  • Prečo len užívanie antidepresív negarantuje trvalé zotavenie sa z vyhorenia, depresie.
  • Pravdu o antidepresívach, ktoré som užíval
  • Prečo sa depresia opakuje, ako vzniká chronická depresia.
  • Prečo sa dlhodobá trvácna zmena dá dosiahnuť hlbokými zmenami vnútri a nie mysľou.
  • Prečo je depresia ideálnym časom na hlbokú vnútornú zmenu.

O čom e-book NIE JE a pre koho nie je určený?

  • E-book neobsahuje rýchle „hurá“ spôsoby, chytľavé metódy alebo čokoľvek podobne povrchné. Povrchnosti som si zažil dosť. Ľudské zdravie je príliš vzácne na to, aby sa s ním zahrávalo.
  • E-book neobsahuje zázračný návod, ktorý vás po jeho prečítaní okamžite dostane z depresie či vyhorenia bez toho, aby ste museli vy aktívne podniknúť kroky k vášmu zdraviu.
  • E-book nebude pre vás, ak sa chcete aj naďalej spoliehať na len na antidepresíva a nie ste pripravení prijať zodpovednosť za vaše zdravie a vydať sa k vnútorným zmenám.

Čo ebook obsahuje?

  • Plne autentické informácie na základe prežitého – všetko, o čom píšem, som si zažil.
  • Mal som poslednú možnosť vrátiť sa - spomínam terapiu, ktorá mi zachránila život a prečo.
  • Súvislosti, ktoré som si pospájal počas 8 rokov vďaka priamej skúsenosti s vyhorením, depresiami, antidepresívami a psychikou.
  • Konkrétne kroky, ktoré som musel podstúpiť na to, aby som sa z opakovanej depresie dostal.
  • Príklady mojich vlastných blokov z útrob psychiky, ktoré ma dostali do vyhorenia, depresie.
  • E-book ide do hĺbky, má 125 strán, spolu s bonusmi je to takmer 170 strán.

Bonusy k e-booku

K e-booku vám pridám 3 bonusové materiály zdarma, ktoré sa do ňho nezmestili, a to:

  • Programy a myseľ (10 strán) – úzko súvisí s témou a priamo dopĺňa informácie v e-booku.
  • Úrovne psychiky (17 strán) – rozširuje tému.
  • 3 techniky ako vypnúť myseľ (10 strán) – relaxačné techniky, ktoré mi pomáhajú vypínať myseľ.

Aká je cena eBooku?

Cena ebooku je 17 €.

Tento e-book obsahuje vlastne 2 ebooky. Jeden o fungovaní ľudskej psychiky a druhý obsahuje môj príbeh s uvedomeniami. Dokopy je to 125 strán textu s autenticky prežitými informáciami, vďaka ktorým som sa dostal z hranice života naspäť do plnohodnotného každodenného života. Verím, že môžu pomôcť aj vám na vašej ceste.

Referencie

Vysadil som antidepresíva, cítim sa slobodne, pravidelne cvičím, prestal som fajčiť

Romana som oslovil po prečítaní jeho ebooku o ceste z depresie, ktorý ma motivoval vyskúšať Terapiu cesta. Pociťoval som úzkosti s náznakom depresie a pocit vyhorenia. Na sedenia som začal chodiť s antidepresívami a ďalšími liekmi proti úzkosti. Keďže som sa s liekmi cítil ešte horšie, rozhodol som sa ich vysadiť po niekoľkých sedeniach a pokračoval som v pravidelnej Terapii cesta. Lieky sa mi podarilo úspešne vysadiť a začal som sa cítiť lepšie, pravidelne sa stravovať.

Zmizli aj ďalšie pridružené ochorenia spojené so stresom. Ďakujem Romanovi za trpezlivosť, profesionálny prístup, ktorý mi veľmi pomohol pri postupnom oslobodzovaní sa. Dokonca som skoncoval aj s fajčením. Po dlhom čase sa konečne aj rád zasmejem, naberám na hmotnosti, začal som cvičiť a mám chuť do života. Terapiu cesta s Romanom môžem len a len odporučiť.

Peter
zažíval depresiu, čítal ebook a pravidelne absolvoval u mňa terapiu Cesta

Roman vo svojej knihe otvára jednu trinástu komnatu za druhou.

Myslím, že je úžasné, ak niekto naberie odvahu a dokáže otvorene hovoriť o témach, ktoré boli celé desaťročia doslova tabu. Pretože zakrývať si oči pred akýmkoľvek problémom je tá najhoršia cesta, ktorou sa môžeme vybrať. Preto ma veľmi teší, že Roman vo svojej knihe otvára jednu trinástu komnatu za druhou. Verím, že tým pomôže mnohým ľuďom, ktorí ešte len hľadajú tú správnu cestu a možno sa cítia slabí a neistí. Verím, že táto kniha dodá silu každému, kto chce zmeniť svoj život. Roman je totiž príkladom toho, že aj napriek nepriazni osudu sa to dá zvládnuť.

Martin Bruncko
http://martinbruncko.com

Za 5 mesiacov zažívam úprimné hlboké uzdravenie a nachádzam vnútornú slobodu

Na základe romanovho ebooku o depresii som Romana kontaktovala na konci apríla 2023. Mala som depresiu, predpísali mi antidepresíva. Bola som ako parný hrniec, pociťovala som obrovský vnútorný chaos. Nevedela som sa tešiť. Bolo ťažké žiť každodenný život. O 5 mesiacov neskôr je to veľká zmena vďaka Terapiám cesta s Romanom. Zmenil sa mi život. Cítim sa slobodnejšia ako kedykoľvek predtým. Dovolím si prejaviť emócie, keď ich cítim v danej chvíli a nerozlišujem, či sú dobré alebo zlé. Hnev, vďačnosť, radosť, čokoľvek. Keď to cítim, aj si zatancujem. Viem sa tešiť z maličkostí. Upravil sa mi vzťah s dcérou, ktorá mi dokonca minule povedala, že so mnou trávi čas najradšej. Konečne nepotláčam moje telo, ale začala som sa počúvať.

Netlačím na seba ani v práci, dokážem si stanoviť hranicu, čo bol pre mňa kedysi veľký problém. Mám pocit, že to všetko nie je kvôli antidepresívam, ale túto cestu vnútornej premeny som prešla vďaka sebe a vn[torn0 posunu na terapiách. Som na seba hrdá, že sa stále posúvam ďalej. Ľudia okolo mi hovoria, že som sa zmenila – že sa stále usmievam a ide zo mňa pokoj. Vnútorne to cítim tiež. Som vďačná aj tým tam hore, že vždy máme možnosť uzdraviť sa a posledné mesiace ju nasledujem, čo má obrovský účinok. Veľa vecí, ktoré som dokázala pustiť, pochádzali ešte z výchovy, keď som bola malá. Niektoré z nedávnej minulosti. Aj keď viem, že ešte je predo mnou nejaká cesta, cez precítenie nahromadených emócii som dosiahla úprimné a hlboké uzdravenie, nachádzam moju vnútornú slobodu. Môj stav sa spred 5 mesiacov nedá porovnať. Ďakujem Romanovi, že mi ukázal, ako sa úprimné uzdravenie a sloboda dajú dosiahnuť a že ma tým prevádza.

Lucia
zažívala depresiu, čítala ebook a pravidelne absolvovala u mňa terapiu Cesta

Moje telo sa mi odvďačilo postupným uvoľňovaním a ústupom nepríjemných pocitov

K Romanovi som sa dostala cez jeho ebook o depresii, ktorý ma presvedčil o tom, kontaktovať ho. Prechádzala som si vyhorením, nevedela som spávať, užívala antidepresíva a hľadala som pomoc. O mojej prvej terapii Cesta môžem povedať, že bola neúspešná, po jej skončení som si povedala, že toto nie je pre mňa. Avšak po pár dňoch som cítila, že je niečo inak a mala by som to ešte skúsiť a neľutujem. Romanov prístup a rady mi pomohli sa nebáť sa byť sama vo svojom tele a počúvať čo hovorí. Pre mňa to bola obrovská výzva, pretože som mala silné psychosomatické prejavy ako búšenie srdca, nervozita a celkový nepokoj tela. Po každej terapii som bola odvážnejšia a moje telo sa mi odvďačilo postupným uvoľňovaním a ústupom nepríjemných pocitov, paniky, nepokoja, ktorý ma nútil nespať. Absolvovala som počas 3 mesiacov cez 10 terapii (a pokračujem), aj vďaka ktorým sa nemusím už vyhýbať môjmu telu. Konečne dokážem zaspávať a spať, antidepresíva už postupne vysadzujem. Samozrejme mi to všetky problémy nevyriešilo, ale otvorili sa mi dvere do hlbšieho sebapoznania a sebalásky. Som sama so sebou spokojnejšia a viac prítomná v tele.

K Romanovej terapii sa aj po vysadení antidepresív stále raz za čas vraciam (už je to rok), ak sa objaví ešte niečo nevyriešené, čo sa deje raz za čas. Je to výborný nástroj na to, aby som sa stále posúvala a pokračovala vo vlastnej zmene. Cítim, že som vďaka tomu za ten rok vnútorne veľmi posunula – mám väčšiu kapacitu na pocity, som slobodnejšia, láskyplnejšia, reagujem prirodzenejšie, viac sa počúvam. Aj keď sa niečo nové objaví a chvíľkovo sa mi pohorší, viem že sa môžem na Romana a terapiu spoľahnúť.

Martina
prešla si vyhorením, čítala ebook a absolvovala u mňa terapiu Cesta

Ste odhodlaní vidieť pravdu a pozrieť sa na skutočne náročné veci vo svojom vnútri?

Počas vlastnej skúsenosti s depresiou som narazila na Romanov príbeh, ktorý má spísaný v jeho ebooku o depresii. Konečne som cítila pochopenie a veľkú podporu už len tým, že som knihu prečítala. Konečne som našla človeka, ktorý tak veľmi rozumel mojím pocitom a prostredníctvom jeho vlastnej ťažkej životnej situácie som dokázala rozpoznať tú moju. Depresia prichádza, keď už ani telo a ani hlava nevládze robiť komparz vo svete potláčaných pocitov. Hneď ako som nabrala dostatok síl, oslovila som Romana, či by sa mohol stať mojím sprievodcom na mojej novej ceste.

Ak sa pýtate či ísť do Terapie cesta, je nevyhnutné položiť si otázku, či ste odhodlaní vidieť pravdu a pozrieť sa na skutočne náročné veci vo svojom vnútri. Ja som sa odhodlala a som na seba hrdá!

Ďakujem Romanovi, že má dnes dostatok síl a počúva svoju dušu, ktorá si vybrala práve takúto životnú cestu.

Prajem každému veľa veľa síl.

Linda
prešla si depresiou, čítala ebook a absolvovala u mňa terapiu

Táto téma je na Slovensku žiaľ ešte stále tabu.

Roman na základe vlastných skúseností a prežitého zrozumiteľne vysvetľuje základné spojitosti, ako funguje ľudská psychika. Ide v príkladoch do hĺbky a uvádza konkrétne kroky, ktoré ho zo stavu hlbokej depresie postupne dostali a ktoré môžu pomôcť aj iným. Potvrdzuje, prečo je psychická hygiena taká dôležitá a ako veľmi nás všetkých ovplyvňuje. To, že Roman o tejto téme otvorene hovorí v ebooku o ceste z depresie a snaží sa šíriť osvetu, si zasluhuje veľký obdiv. Špeciálne keďže je táto téma na Slovensku žiaľ ešte stále tabu a keďže sa lekári uchyľujú veľakrát len k liekom. V zahraničí je psychoterapia úplne bežná záležitosť – predsa keď si zlomíte nohu, nesedíte doma v kuchyni a nesnažíte sa ju opraviť si sám. Psychické problémy sú veľmi bežné a neriešené neničia len toho, kto ich má. Ničia aj všetkých naokolo.

VERONIKA K.
Analytička v zahraničí, prešla si depresiou

Kniha mi pomohla nájsť nový pohľad na situáciu, v ktorej sa opakovane nachádzam 3x

Hľadal som niečo, čo by mi pomohlo na mojej ceste z „vyhorenia“ z depresie a aj pri 2% mojej životnej energií som googlil, čo by mi mohlo pomôcť, narazil som na knihu MOJA CESTA Z DEPRESIE, hneď som si ju objednal, stiahol a išiel vytlačiť nakoľko som pri čítaní vláda len ležať a v mobile som nato dobre nevidel. Kniha mi pomohla nájsť nový pohľad na situáciu v ktorej sa opakovane nachádzam 3x. Začal som mať nádej že toto by mohlo byt to pravé. Určite odporúčam každému tieto informácie vedieť… A Romanovi veľká vďaka a môj obdiv…

JOZEF H.
čitateľ ebooku, 3x opakovaná depresia

Úžasne ste to celé opísal a ja Vám za to ďakujem.

Dobrý deň Roman, predvčerom som si kúpila vašu el. knihu Moja cesta z vyhorenia, depresie a prečítala som ju už takmer celú. Úžasne ste to celé opísal a ja Vám za to ďakujem.

ĽUBICA P.
čitateľka ebooku

Ďakujem, že ste mi pomohol pochopiť a prijať

Chcela by som Vám veľmi poďakovať za prácu, ktorú robíte, veeeľmi ste mi pomohol a určite aj mnohým ďalším ľuďom pochopiť a prijať 🙏. Držím Vám veľmi palce vo vašej práci pre druhých.

JANA T.
čitateľka ebooku

K ebooku je 14 dňová garancia vrátenia peňazí. 🙂 

Ak zistíte, že ste čakali niečo iné, informácie z e-booku nevyužijete alebo nie sú pre vás prínosné, tak vám bez otázok vrátím peniaze. Máte na to 14 dní od zakúpenia e-booku.  

Ak máte v súvislosti s ebookom otázky, napíšte mi email na ahoj@romanbobak.com. Odpovedám do cca 3-5 dní.

roman bobak ebook

Roman Bobák